怀孕期间的安全鱼

妇女在怀孕期间，给出了各种建议。一个常常被混淆上建议遵循不。鱼是这样一个食品项目，认为这是很多。有些人强烈支持在怀孕期间食用鱼类，说明它的各种利益和他人的坚决反对它。事实是，不是所有的鱼是不安全的，不是所有的都是安全的，这意味着，一些鱼应完全避免在怀孕期间。以下是在怀孕期间安全的鱼的好处。

怀孕期间鱼的重要性

在怀孕期间鱼的消费量是好的。但也有关于鱼的混合健康专家报告。它的唯一原因是我刚才所说的一些具体的鱼都不错的，而另一些则没有。但在整体的，鱼是有益的，因为鱼中含有高量的铁和蛋白质，铁胎儿的健康，以及母亲是非常重要的。事实上，铁的必要性是最高的孕妇中，铁和蛋白质，是孩子的成长和发展的最重要的元素之一。随着铁和蛋白质，有些鱼还含有ω-3必需脂肪酸，胎儿的大脑发育，从而起到了至关重要的作用。事实上，根据纽约大学医学中心的妇产科教授，缺乏ω-3脂肪酸可导致危险的后果。海鲜还可以帮助提高认知和运动技能，可能减少早产和产后抑郁症的风险。如果有这么多的好处吃鱼，每个孕妇一定要包括在怀孕期间的健康饮食中的鱼！让我们来看看哪些是安全食用的鱼。

怀孕期间的安全鱼

含有汞量低的鱼是安全的，在怀孕期间吃。水星是有害的大脑发育和神经系统。以下是鱼，这是怀孕期间最安全的。

*虾

*蟹（国内）

*波洛克

*罐头鲑鱼

*鳕鱼

*蛤蜊

*鲶鱼

*扇贝

*轻金枪鱼罐头

12盎司。这些鱼可以食用，每星期。除了这些鱼，其他鱼类的汞含量低，也可以包括在怀孕期间列表中的安全鱼。

低鱼中的汞含量

这下面的列表，在怀孕期间的安全鱼是由FDA和EPA的建议。所以，你可以享受它没有任何恐惧。

*凤尾鱼

*平鱼

*乌贼（鱿鱼）

*鱼子酱（养殖）

*蟹（王）

*鲶鱼

*白鱼

*鲈鱼（海洋）

*牙鲆

*鳕鱼（大西洋）

*鳕鱼

*鲱鱼

*龙虾（刺/摇滚）

*沙德萨克（美国）

*独家

*螯虾/龙虾

*鲑鱼（新鲜）

*虾

*罗非鱼

*牡蛎

*沙丁鱼

*鲟鱼（养殖）

*鳟鱼（淡水）

*白鱼

*鳕鱼

*鲽

*黄花鱼（大西洋）

*乌鱼

这是安全的列表，在怀孕期间吃的鱼。以下是鱼的清单，其中包含高量的汞，所以应严格避免在怀孕期间。这个名单还提供了FDA。

避免在怀孕期间的鱼

不怀孕的时候吃，怎么办？鱼汞含量高，是要避免的事情之一。水星是发现自然的环境中，也可以由工业污染释放。汞积累在海洋和溪流，它变成甲基汞。鱼很容易吸收，作为他们的饲料中含有水的甲基汞。这将进入孕妇的体内，如果她消耗的鱼，这反过来又可以证明对胎儿是有害的。建立在鱼体内甲基汞的量取决于鱼和什么鱼吃。

*鲭鱼（国王）

*马林

*桔连鳍鲑

*鲨鱼

*剑鱼

*方头鱼

*金枪鱼

*大眼（AHI）

这是在怀孕期间的所有有关安全的鱼。在怀孕期间，海鲜无疑是重要的。现在，你有列表中的安全和不安全的鱼，不吃鱼。并牢记吃适量的鱼。根据FDA，56％的孕妇吃以下建议规定的水平。如果你吃不到规定的数额，这是至少12盎司的鱼一个星期，你会不会吃鱼的好处！因此，消除恐惧，你的心灵，并有充足数量的美味鱼料理！