练习长高

一个很好的高度，提高在很大程度上对任何人的个性和信心。出于这个原因，也有许多人梦想有一个良好的高度。有时，即使是那些谁是相当高的人，也更希望增加自己的身高。也有一些手术，可以增加高度，但他们可以是有风险的，以及作为痛苦。演习是自然的方式变得更高更快。这些长高时，正确执行和定期的演习将给予最好的结果是有效的。这就是为什么越来越多的人选择练习，可以帮助他们长得更高，更快。

什么运动帮助你长高吗？

伸展运动是最好的长高。这是身体的核心肌肉的力量和身体姿势改善带来一些简单的伸展。他们也有利于释放到血液，这是负责使我们高的生长激素的数量增加。在练习的时候身体运动，使身体灵活，骨骼和软骨，因此对增长更容易接受。这些伸展运动以外，还有一些瑜伽练习可以帮助你长高。

只是锻炼是不够的，以增加高度。这些演习应附有适当的饮食，这将有利于长高的速度更快。维生素和矿物质的摄入量应增加较快增长。此外，适量的睡眠也是非常重要的，让你长得更高。睡眠不足常导致脊髓复苏缺乏可以造成伤害到你的姿势。最重要的是，你应该相信自己，你可以帮助这些演习高增长。你的身体总是需要你的心灵的支持，认为你正在做的练习，会产生预期的结果。

伸展运动的类型

有各种形式的伸展运动，可以改善一个人的高度。下面是一些容易做伸展运动长高。你应该包括在你的锻炼计划，你会发现在其巨大的影响，增加你的高度。

身体伸展运动：这是最简单的伸展运动，可以做。执行本练习中，你需要一个上拉栏作为运动器材。你有挂在酒吧，约5 - 10分钟每天。而挂，你必须改变从阴招来上手抓地力不断。此外，抓地力之间的间距也应该被改变后，每隔几分钟。这些变化使肌肉的不同部分伸出。它会带来很多在您的物理结构的改善。如果你有一个坏的姿势，然后，它可以纠正这项工作的帮助。它有助于恢复身体的自然形状。这个练习将帮助你很容易地获得大约一年至一年半英寸。

伸展运动：最好的伸展运动，可以使你的腿和脊椎灵活的腿和棘是“触摸脚趾”的传统形式。坐在地板上和传播你的腿在前面。现在瘦你的身体，触摸脚趾。当你弯腰触摸脚趾，你不应该在膝盖弯曲你的腿。在初始阶段，你会发现它很难触及脚趾。当你开始做定期和推动自己，你会发现，你是能够做到这一点。一旦你能够舒适的触摸到脚趾，你应该在同一个姿势等待，直到你觉得在你的腿筋肌肉和伸展刺。

肩伸展运动：平躺在你的胃和保持地板表面上你的脸。然后慢慢抬起从地面武器和肩膀。稳住了阵脚，直到你完成点票多达10个。然后逐渐返回到原来的位置。在做这个运动的同时，确保你不抱你的呼吸。重复此运动为5 - 6倍。如果你做这个练习，每天两次为3 - 4周，你可以看到一些在你的高度增加。

除了这些练习长高，有一些无氧运动，像游泳和骑自行车，提供了很好的延伸到我们的身体。体育的活动，涉及到很多的身体伸展也有助于长高。...